دوست تو

بدون شک، نحوه خواب شما در طول شب تأثیر مستقیمی بر مشکلات و وضعیت فیزیکی شما خواهد داشت. گروهی از افراد به دلیل شرایط ویژه خود، ملزم به توجه به نکات مهم مربوط به وضعیت و پوزیشن خواب می‌باشند. این افراد باید با دقت و تأمل بیشتری به چگونگی خوابیدن خود در طول شب توجه کنند، زیرا این امر می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت و بهبود وضعیت جسمی آنان داشته باشد. در واقع، رعایت نکات مربوط به پوزیشن خواب برای این گروه از افراد، امری حیاتی و ضروری محسوب می‌شود.

بهترین و بدترین مدل های خواب

انسان ها تقریبا 1/3 از زندگی خود را در خواب سپری می کنند، که نحوه خوابیدن و کیفیت خواب با سلامت کل بدن، از جمله سلامت فیزیکی و ذهنی، مرتبط است. در این بخش از سلامت نمناک، می توانید مشاهده کنید که کمبود خواب می تواند مشکلاتی مانند چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و حتی اختلالات روانی را به همراه داشته باشد. کیفیت خواب به راحتی فرد در خواب بستگی دارد و نحوه خوابیدن افراد با مشکلاتی مانند سوزش معده، خرناس و پیری زودرس در ارتباط است.

بدترین و بهترین مدل های خوابیدن

اگر می خواهید روز خوبی داشته باشید باید خواب شبانگاهی مناسبی هم داشته باشید. با مطالعه دقیق نکاتی که در ادامه گفته شده است بهترین پوزیشن و مدل خوابیدن را با توجه به شرایط جسمی خود انتخاب کنید.

خوب و بدهای انواعمدل خوابیدن

1. خوابیدن به روی شکم نامناسب ترینمدل خوابیدن:

اگرچه بسیاری از مردم از این نوع خوابیدن لذت می برند اما طبق نظر کارشناسان بدترین نوع خوابیدن است و در این شرایط فشار کمتری روی ستون فقرات می آید و ممکن است باعث گردن درد شود، چون فقط در یک زاویه قرار می گیرد.

2. خوابیدن بر روی کمرمدل خوابیدن ضد پیری و کمردرد:

این نحوه خوابیدن برای کمر و گردن مفید است. اما بعضی افراد فکر می کنند این نوع خوابیدن از پیری و چروکی صورت جلوگیری می کند.به خاطر داشته باشید اگر بر روی کمر بخوابید با چشمان پفی بیدار می شوید، برای جلوگیری از پف کردگی چشمان در این حالت خواب اضافه کردن یک بالشت زیر سرتان به شما بسیار کمک می کند.

3. خوابیدن به سمت پهلوهامدل خوابیدن مناسب زنان باردار:

معمولا به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند چون برای جریان خون و قلب مادر و نوزاد بهتر است.در واقع خوابیدن روی شکم برای خانم ها باردار اصلا ممکن نیست.

خوابیدن به سمت پهلوها مناسب برای خانم های باردار

4-مدل خوابیدن برای افرادی که سوزش و رفلاکس معده دارند

همچنین خوابیدن بر روی کمر باعث فشاری روی ستون فقرات و حبس اکسیژن می شود و افرادی که از سوزش سر معده و رفلکس معده رنج می برند خوابیدن به سمت چپ بدن به آنها کمک می کند.

5-مدل خوابیدن مناسب برای جلوگیری از دردهای بدن و افرادی که زانو درد دارند

کارشناسان سلامتی توصیه می کنند بالشت سفتی را بین زانو ها در هر مدل خوابی که هستید قرار دهید تا مسیر مناسبی بین مفاصل و باسن ایجاد شود.

بالشت باعث می شود وزنتان در سراسر بدن پخش شود. اگر وزنتان تنها به یک سمت بیافتد باعث می شود صبح با ناراحتی بیدار شوید.