تغییرات ویژه برای سلامت مردان
آقایان می توانند با اعمال برخی تغییرات مثبت در روند زندگی روزانه خود، به طور چشمگیری بر سلامت و تندرستی خویش اثر گذاشته و به زندگی خود شادابی و طراوت ببخشند. این اقدامات ساده می تواند شامل رعایت الگوی صحیح خواب و استراحت، تغذیه مناسب و متعادل، فعالیت بدنی و ورزش منظم، مدیریت استرس و اضطراب و همچنین حفظ ارتباطات اجتماعی و عاطفی سالم باشد. با پایبندی به این موارد، آقایان می توانند علاوه بر بهبود وضعیت جسمی و روحی خود، به کیفیت زندگی و نشاط درونی خویش نیز جان تازه ای ببخشند.
گزینه های متنوعی برای تغییرات مثبت در زندگی آقایان وجود دارد
آیا می دانستید مردانی که به طور منظم در فعالیت های داوطلبانه مشارکت می کنند یا به دیگران کمک می رسانند، از مزایای سلامتی این اقدامات بهره مند می شوند؟ این افراد معمولاً از سطح بالاتری از سلامت جسمی و روانی برخوردار هستند و همچنین احساس رضایت و شادکامی بیشتری دارند. مشارکت در فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران می تواند به بهبود کیفیت زندگی آقایان کمک کند و آنها را در مسیر دستیابی به زندگی سالم تر و رضایت بخش تر قرار دهد.
یک ویژگی مشترک در میان بسیاری از مردان این است که متعهد می شوند در سال های پیش روی زندگی خود اندکی سالم تر زندگی کنند. این تعهد به طور معمول با در نظر گرفتن تغییرات و اهدافی بزرگ همراه است. به گزارش "اکتیو بیت"، با این وجود، به جای ایجاد تغییرات بنیادین و گسترده که ممکن است به آنها پایبند باقی نمانید می توان گزینه هایی جزئی و کوچکتر را در زندگی روزانه مد نظر قرار داد.
گزینه هایی برای تغییر زندگی روزانه آقایان:
صبحانه را هرگز فراموش نکنید اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، روز خود را با یک صبحانه مغذی آغاز کنید. مطالعات پیوند کاهش وزن ابتدایی و حفظ آن در بلند مدت را در مردانی که وعده صبحانه را هیچگاه نادیده نمی گیرند، نشان داده اند. یک صبحانه مغزی موجب می شود تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و از خوردن میان وعده های چاق کننده پرهیز کنید.
تغییراتی برای زندگی روزانه آقایان و سلامتی آنها
عضلات خود را تقویت کنید مردانی که به طور مرتب دراز و نشست، یوگا و تمریناتی که روی عضلات مرکزی (شکم، فلکسورهای ران، و کمر) متمرکز هستند را انجام می دهند، به طور معمول کمتر از مشکلات کمر و حرکتی رنج می برند. با هر وعده غذایی میوه و سبزیجات مصرف کنید بدون تردید، سیب زمینی شیرین سرخ شده و فلفل های هالاپینیو در این دسته قرار نمی گیرند. با این وجود، اگر مصرف میوه و سبزیجات تازه یا منجمد را در کنار هر وعده غذایی خود دنبال کنید، به طور قابل توجهی احتمال کلسترول بالا، کمبود ویتامین، سیستم ایمنی تضعیف شده، افزایش وزن، و سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهید. ورزش به رفع اختلال خلقی فصلی کمک می کند در زمستان، احساس افسردگی و کج خلقی ناشی از اختلال خلقی فصلی یا دیگر شرایط مرتبط با افسردگی چیز چندان عجیب نیست. با این وجود، مردانی که به طور مرتب ورزش می کنند از نعمت داروی شادی آور طبیعی دوپامین برخوردار می شوند که استرس، اضطراب، افسردگی، و افکار منفی را کاهش می دهد.
تغییراتی برای زندگی روزانه آقایان و سلامتی آنها
