دوست تو

مچ درد به ویژه در مچ دست یک دردی مزمن است که بسیاری از افراد تجربه آن را داشته اند. این نوع درد می تواند با رعایت اصول و تغییرات سادهای تسکین یابد. بررسی علل و عوامل ایجادکننده این نوع درد و اتخاذ رویکردهای درمانی مناسب می تواند به کاهش و بهبود این مشکل کمک کند. به طور مثال، استفاده از وسایل کمکی مناسب، انجام ورزشهای تقویتی و کششی، استراحت کافی و محافظت از مچ دست در برابر فشارهای مکانیکی از جمله اقداماتی هستند که میتوانند در کاهش و مدیریت این نوع درد مزمن مؤثر باشند.

روش های کاهش درد و ناراحتی مچ دست

امروزه، درد مچ دست یکی از مشکلات شایع است. با وجود اینکه جامعه امروزی به سمت اتوماسیون و ماشینی شدن پیش رفته است، بیماری ها و مشکلات مرتبط با سلامت روز به روز در حال افزایش هستند. این موضوع نشان می دهد که نیاز به راهکارهای موثر برای کاهش و مدیریت این نوع دردها وجود دارد. در ادامه به برخی از راهکارهای موثر برای کاهش درد مچ دست اشاره خواهیم کرد.

با خواندن این مطلب متوجه می شوید چگونه از درد مچ دست رهایی پیدا کنید.

درد مچ دست چیست؟

اگر شما خشکی روی مچ یا دستتان است یا دردی هنگام بلند کردن دستتان احساس می کنید، شما از درد مچ دست رنج می برید که با سوختگی و درد فراوان همراه است.

روش های درمان درد مچ دست

1. با دستتان مدارا کنید: اگر شما با صفحه کلید کار میکنید خیلی از دستتان کار نکشید یا اگر چیزی را نگه می دارید به آرامی خودکار و کف گیر باشد.

2. مچ دست را تدریجی بچرخانید: چرخاندن مچ دست به طور تدریجی باعث جریان خون در همان قسمت دست می شود و در طولانی مدت باعث بهبود می شود.

نحوه نشستن صحیح روی صندلی برای کاهش درد

3. نحوه نشستن: وقتی روی صندلی می نشینید مطمئن شوید که صحیح نشسته اید، بد نشستن روی صندلی باعث آسیب و فشار روی دست و ستون فقرات می شود که با درد هم همراه است.

4. دستتان را گرم نگه دارید: وقتی احساس سرما می کنید، دستکش دسدتتان کنید که از درد گرفتن مچ دستتان جلوگیری کرده باشید.

کاهش درد مچ دست با یوگا

5. یوگا: بهترین راه کاهش درد صبح دست یوگا است، که روی مچ و دستان متمرکز می شود.

6. عمل جراحی : آخرین راه عمل جراحی است، دو نوع عمل جراحی داریم، عمل باز و عمل داخلی.

عمل باز روش متداولی است که 2 اینچ مچ دست را شکاف می دهند و ربات مچی را قطع میکنند.