دوست تو

بسیاری از افراد، به ویژه افراد دارای شیرین دندان، اشتیاق قابل توجهی به مصرف انواع شیرینی ها و دسرها پس از صرف وعده های غذایی، به ویژه شام، دارند. این تمایل به میل کردن چیزهای شیرین بعد از غذا، اگرچه ممکن است لذت بخش و خوشایند باشد، اما دارای پیامدهای منفی و عوارض جانبی نیز می باشد که لازم است افراد نسبت به آنها آگاهی داشته باشند. در ادامه به برخی از این عوارض اشاره خواهیم کرد.

بسیاری از افراد عاشق این هستند که بعد از شام دسر بخورند و هیچ چیز به اندازه خوردن یک وعده کمی شیرین بعد از شام به آن ها حس آرامش نمی دهد؛ اما جالب است بدانید که خوردن مواد قندی قبل از خواب عوارضی را به همراه دارد که شاید خیلی از شما از آنها آگاه نباشید. مصرف شیرینی جات قبل از خواب می تواند اثرات منفی بر سلامتی و کیفیت خواب فرد داشته باشد. این مواد قندی می توانند باعث افزایش سطح انرژی و تحریک سیستم عصبی شوند که در نهایت مانع از خواب راحت و عمیق می شوند. همچنین، مصرف این مواد قبل از خواب می تواند منجر به افزایش وزن، مشکلات گوارشی و حتی دیابت شود. بنابراین، بهتر است از مصرف شیرینی جات قبل از خواب پرهیز کرد و به جای آن از خوراکی های سالم و مغذی استفاده نمود.

التهابات

خوردن شیرینی جات باعث التهابات مزمن می‌ شود و مشکلات زیادی مانند بیماری قلبی، چاقی، سرطان یا دیابت را به همراه خواهد داشت. این التهابات ممکن است آپنه خواب را هم ایجاد کند و روی بافت دهان و گلو تاثیر بگذارد و باعث ورم این ناحیه و یا حتی تولید مخاط شود.

تاثیر روی کیفیت خواب

بسیاری از افراد فکر می‌ کنند که خوردن شیرینی جات قبل از خواب باعث بیدار نگه داشتن آن ها و بیش فعالی می‌ شود؛ اما نتایج کمی این موضوع را اثبات کرده اند. در واقع خوردن شکر به سرعت قند خون را بالا می برد و خوابیدن را برایتان سخت می‌ کند و از طرفی هم باعث شود که خواب سبک‌تر و کم‌ تری؛ همراه با برانگیختگی بیشتر داشته باشید و در نتیجه نباید قبل از خواب این کار را انجام دهید.

اضافه وزن

تحقیقات روی خوردن شکر قبل از خواب محدود است؛ اما چیزی که ما می‌دانیم این است که بدن از قند و شکر به عنوان انرژی استفاده می کند و وقتی شب ها مصرف شود، از آن جایی که فعالیت فیزیکی کمی دارید، در نتیجه چاق می شوید؛ چرا که شکر صرف تولید انرژی نمی شود.