تراپیست‌ها چگونه از خود مراقبت میکنند؟
این روزها، افراد به‌طور فزاینده‌ای در جستجوی روش‌ها و تکنیک‌های مؤثر برای مراقبت از خود هستند. این افزایش توجه به خودمراقبتی ناشی از آگاهی بیشتر جامعه از تأثیرات مثبت آن بر کیفیت زندگی است. افراد به خوبی درک کرده‌اند که با استفاده از شیوه‌های مناسب، می‌توانند نه تنها سلامتی جسمانی بلکه سلامت روانی و عاطفی خود را نیز تقویت کنند. به عنوان مثال، تمرینات منظم ورزشی، تغذیه سالم و تکنیک‌های مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و روحیه عمومی فرد را بالا ببرند. همچنین، ایجاد یک روال منظم برای خواب کافی می‌تواند تأثیر شگرفی بر انرژی روزمره و تمرکز افراد داشته باشد. بنابراین، این تلاش‌ها نشان‌دهنده‌ی یک تغییر فرهنگی است که در آن مردم بیش از پیش اهمیت بهبود کیفیت زندگی را درک کرده‌اند و سعی دارند با اتخاذ رویکردهای صحیح، زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشند.
تکنیک‌های درمانگران برای مراقبت از خودشان
مراقبت از خود دارای مزایای فراوانی است و به شما این امکان را می‌دهد که هر روز بیشتر از فواید آن بهره‌مند شوید. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک، ما به شما توضیح خواهیم داد که درمانگران چه اقداماتی را برای مراقبت از خود انجام می‌دهند که ممکن است ما از آنها بی‌خبر باشیم. این تکنیک‌ها نه تنها به افزایش کیفیت زندگی آنها کمک می‌کند، بلکه باعث تقویت توانایی‌های حرفه‌ای‌شان نیز می‌شود. با آگاهی از روش‌های مختلفی که درمانگران برای حفظ سلامت روان و جسم خود استفاده میکنند، شما نیز می‌توانید الهام بگیرید و راهکارهای مشابهی را در زندگی روزمره‌تان پیاده کنید.
حد و مرز تعیین می کنند
بسیاری از افراد مراقبت از خود را با لیست انجام کار های روزانه پیش می برند. به این صورت که برای هر کاری زمان و مرز تعیین شده دارند تا بتوانند سریع تر استراتژی های خود را به عمل نزدیک کنند.
حس تازگی را به وجود می آورند
قطعاً شما در طول روز خسته می شوید. باید کاری کنید که دوباره انرژی بگیرید. معمولاً این افراد همه جا را تمیز نگه می دارند و برای ایجاد حس بهتر و تازگی، دوش می گیرند و یک فنجان قهوه می خورند تا دوباره سرحال شوند.
بیرون می روند
شما می توانید حس بینایی ، شنیداری و بویایی را با بیرون رفتن از خانه در خودتان تقویت کنید . افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، معمولاً چند وقت یک بار وسط کار بیرون می روند و در فضای جدید قرار می گیرند تا دوباره انرژی پیدا کنند.
غذای سالم را با افکار مثبت همراه میکنند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند ، تکنیک های تغذیه روح با تغذیه جسم را به کار می بندند . هنگام خوردن غذای سالم، افکار مثبتی در ذهن دارند که همین باعث می شود هم از لحاظ روحی و هم جسمی سالم تر باشند.
از حمایت دیگران برخوردار می شوند
همه ما به کمک دیگران نیاز داریم و در نتیجه چه بهتر که بتوانیم از حمایت آن ها برخوردار باشیم . افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، از این که حمایت دیگران را داشته باشند خجالت نمی کشند.
مطالبی مطالعه می کنند که به آن ها انگیزه می دهند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، به دنبال خواندن و مطالعه زندگی افرادی هستند که باعث ایجاد انگیزه در آن ها می شود و آن ها را به تلاش وا می دارد.
افکارشان را می نویسند
این افراد افکار خودشان را روی کاغذ می نویسند و ژورنال نویسی انجام می دهند. انجام این کار باعث می شود که احساس بهتری پیدا کنند و در نتیجه می توانند بیشتر روی خودشان و افکار منفی که دارند کنترل پیدا کنند .
تمرین یوگا انجام می دهند
افرادی که از خودشان مراقبت می کنند، می دانند که یوگا فواید زیادی برای آن ها دارد و می تواند از لحاظ ذهنی، روحی و عاطفی به آن ها کمک کند و در نتیجه تمرین یوگا را جزء اولویت های خود قرار می دهند.
وارد کارهای چالش بر انگیز می شوند
افرادی که به خودشان اهمیت می دهند و از خود مراقبت می کنند، می دانند که یکنواختی حال آن ها را خوب نمی کند و در نتیجه به دنبال انجام کار های چالش برانگیز هستند تا بتوانند تنوع حداکثری را در زندگی شان تجربه کنند.