دوست تو

در حالی که پرخوری قبل از خواب برای برخی افراد به یک عادت رایج و غیرقابل اجتناب تبدیل شده است، باید توجه داشت که این رفتار می‌تواند عوارض جدی و خطرناک را به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می‌توان به افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی اشاره کرد که تنها دو نمونه از پیامدهای منفی این عادت unhealthy هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در ساعات نزدیک به خواب نه تنها باعث اختلال در خواب می‌شود، بلکه می‌تواند به تدریج سلامت عمومی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، ضروری است که افراد نسبت به انتخاب زمان مناسب برای وعده‌های غذایی خود آگاه باشند تا بتوانند از خطرات احتمالی مرتبط با پرخوری شبانه جلوگیری کنند.

عوارض پنهان پرخوری قبل از خواب

چه شما آخرین وعده غذایی خود را در ساعات پایانی شب مصرف کنید و چه به طور مکرر به یخچال مراجعه کنید، این عادت‌های پرخوری در شب ممکن است فراتر از احساس سنگینی معده در طول زمان منجر به مشکلات جدی‌تری شود. تحقیقات علمی نشان می‌دهد که خوردن غذا قبل از خواب می‌تواند تأثیرات منفی متعددی بر جنبه‌های مختلف زندگی شما، از جمله افزایش وزن و کارایی شما در محیط کار داشته باشد. در این بخش از وب‌سایت نمناک، ما به بررسی عوارض ناشی از پرخوری‌های شبانه پرداخته و شما را با خطرات آن آشنا خواهیم کرد.

چربی کمتری می سوزانید

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، ممکن است بخواهید قبل از خواب میان وعده های سبک بخورید اما مطالعات در یک گروه 6 نفره بالای 50 سال نشان می دهد؛ کسانی که یک وعده غذایی قبل از خواب می خورند چربی کمتری در مقایسه با کسانی که وعده غذایی خود را چند ساعت زودتر می خوردند، می سوزانند، علارقم اینکه میزان مصرف کالری و فعالیت بدنی هر دو گروه برابر است.

دچار وزن اضافه میشوید

اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، شام خود را زودتر بخورید. افرادی که شام خود را به جای ساعت 6، ساعت 10 می خورند، به احتمال زیاد به مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار می شوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد.

احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا میرود

سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور شکم، فشار خون، قند خون، کلسترول، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سکته مغزی می شود.

مطالعه ای بر روی گروهی از بزرگسالان بین 40 تا 54 سال نشان داد زنانی که قبل از خواب شام می خورند، بیشتر دچار سندرم متابولیک می شوند. همچنین این آزمایش نشان داد که زنان و مردانی که قبل از خواب پرخوری می کنند سطح تری گلیسیرید و کلسترول آن ها بالاتر از حد طبیعی است.

دچار اختلال خواب خواهید شد

وعده های غذایی آخر شب و خستگی صبحگاهی بیش از آن چه که شما فکر کنید به یکدیگر پیوند خورده اند. مطالعه ای بر روی 52 نفر نشان داد افرادی که قبل از خواب پرخوری می کنند در مقایسه با کسانی که چند ساعت قبل از خواب شام خود را می خورند، بیشتر از اختلال خواب رنج می برند و کم تر می خوابند.

عملکرد شما ضعیف می شود

پر خوری قبل از خواب فقط روی وزن شما تاثیر نمی گذارد. افرادی که شب قبل از خواب غذای ناسالم می خورند، بیشتر دچار مشکلات جسمی از جمله سر درد و اسهال در روز بعد می شوند و در نتیجه عملکرد پایین تری در محل کار خود دارند.