دوست تو

خواب در محیط باز و هوای آزاد، مزایای سلامتی قابل توجهی را برای انسان به همراه دارد. این امر موجب کاهش سطح استرس و اضطراب در فرد می‌شود و در نتیجه، به بهبود کیفیت و کمیت خواب وی کمک شایانی می‌نماید. به طور کلی، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید و تنفس هوای پاک محیط، تأثیر مثبتی بر ریتم شبانه‌روزی بدن داشته و باعث تنظیم بهتر چرخه خواب و بیداری می‌شود. این مسئله در نهایت منجر به استراحت بهتر و احساس سرزندگی و نشاط بیشتر در طول روز خواهد شد.

اثرات مثبت و مفید خوابیدن در هوای آزاد در بدن

همه ما لحظاتی را به خاطر می‌آوریم که در دوران جوانی از خواب بیزار بودیم، اما اکنون به شدت عاشق خواب هستیم و نمی‌توانیم از آن به اندازه کافی بهره‌مند شویم. با این حال، عواملی مانند استرس و مسئولیت‌های بزرگسالی باعث شده‌اند که نتوانیم خواب کافی داشته باشیم. خبر خوب این است که می‌توان این مشکل را برطرف کرد! خوابیدن در هوای آزاد نه تنها به ما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنیم، بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روحی ما نیز دارد.

طی مطالعه ای کشف شد افرادی که شب را در چادر می خوابند به طور متوسط به مدت 10 ساعت می خوابند و 2 ساعت زودتر از آن که در خانه بودند به رختخواب می روند. ما امروز در بخش سلامت نمناک آماده هستیم تا به شما شش دلیل برای خوابیدن در فضای باز را ارائه دهیم که شامل:

6 موردی که ممکن است وقتی در هوای آزاد می خوابید در بدن تان اتفاق بیفتد

1. شما در معرض نور طبیعی قرار می گیرید:

طبق یک مطالعه، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی ساعت درونی شما را تنظیم می کند و اگر می خواهید بی خوابی شما پایان یابد، باید به دور از تکنولوژی بخوابید.

فواید جالب خوابیدن در هوای آزاد

2. سطح ملاتونین بدن شما تغییر می کند:

این مطالعه نشان می دهد که نور مصنوعی از گوشی هوشمند یا کامپیوتر می تواند سطح ملاتونین شما را کاهش دهد که بر کیفیت خواب تان تاثیر می گذارد و به همین دلیل است که ما باید تا حد امکان سعی کنیم در فضای باز بخوابیم.

3. میزان سیستم ایمنی شما افزایش می یابد:

یک مطالعه در ژاپن نشان داد که صرف حدود 2 ساعت در جنگل، فواید بسیاری برای ما دارد.مزایایی مانند کاهش فشار خون، غلظت کم کورتیزول، کاهش سرعت نبض و همچنین سطوح بالای سلول های خونی سفید.

ژاپنی ها این را به عنوان آب تنی در جنگل توصیف می کنند و به این معنی است که وقتی زمان خود را در جنگل صرف می کنیم، درختان از ما محافظت خواهند کرد ، به علاوه، حتی یک شب خواب در فضای باز هم می تواند فعالیت ایمنی ما را حداقل تا یک هفته افزایش دهد!

خواب خوب و راحت در هوای آزاد

4. فعالیت مغز و وظایف بدنی بهبود می یابد:

مغز ما از مقدار زیادی اکسیژن برای کار کردن استفاده می کند و هرچه اکسیژن بهتری بگیریم، برای ما بهتر است بنابراین، خوابیدن در فضای باز تنها یک تجربه آسوده و عاری از تکنولوژی نیست، بلکه هم برای بدن و هم برای مغز ما خوب و مفید خواهد بود!

5. سطح استرس را کاهش می دهد:

این یکی عالی است! طوری که ما زندگی می کنیم، احتمال زیادی وجود دارد که بسیاری از ما استرس زیادی داشته باشیم و یک مطالعه نشان می دهد که حتی نگاه کردن به یک تصویر از یک درخت استرس را کاهش می دهد و زمانی که به یک درخت واقعی نگاه می کنیم نیز برای سلامت ذهنی ما مفید تر خواهد بود و نه تنها این، بلکه صدای فضای باز هم ما را آرام می کند و ویژگی های آرامش بخشی دارد.

بنابراین اگر به صدا های حیوانات توجه نمی کنید و اذیتتان نمی کند، مطمئن هستیم که بیرون خوابیدن برایتان سخت و مشکل ساز نخواهد بود.

خوابیدن در هوای آزاد برای کاهش استرس

6. دیگر هوای کهنه ای برای تنفس وجود ندارد:

طبق مطالعات، اگر شما در یک دفتر کار کنید و یا زمان زیادی را در یک مکان با کولر و بدون تهویه مناسب بگذرانید، در این صورت میزان دی اکسید کربن شما به احتمال زیاد بالا می رود که باعث می شود مغز تان کارآیی کمتری داشته باشد و باعث سردرد و مشکلات تنفسی خواهد شد.اگر در حال مبارزه با یک پروژه کاری هستید ، کمی در هوای آزاد چرت بزنید تا از شر تمام آن هوای مانده در مغز خود خلاص شوید.