دوست تو

صبحانه به عنوان یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز شناخته می‌شود و نقش بسیار حیاتی در سلامت و تندرستی افراد ایفا می‌کند. با این حال، باید توجه داشت که چه محصولات و مواد غذایی مناسبی را می‌توان در طول این وعده میل کرد تا بیشترین فواید را برای بدن به همراه داشته باشد. انتخاب مواد مغذی و سالم از قبیل نان های سبوس دار، لبنیات کم چرب، میوه ها و سبزی ها، پروتئین های کم چرب و همچنین مصرف آب کافی می‌تواند به تأمین نیازهای روزانه بدن کمک شایانی نماید و سلامت فرد را تضمین کند.

11 صبحانه محصولات که متخصصان مصرف آنها را توصیه نمی کنند

بر اساس گفته های متخصصان تغذیه، در یک صبحانه سالم باید 400 تا 700 کالری مصرف شود زیرا این مواد مغذی به بدن انرژی می بخشند. با این حال، نمی توان همه محصولات را در وعده صبحانه مصرف کرد. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی می تواند مضر باشد، حتی اگر از کودکی به آنها عادت داشته باشیم. بنابراین، دقت کنید که صبحانه شما مضر نباشد.

پنکک :

اهمیت مصرف وعده غذایی صبحانه

ترکیب مغزها با میوه خشک و غلات صبحانه :

آجیل و دانه های کتان را جایگزین کنید

نان تست سفید :

نان تست سفید باعث بروز سرطان و سایر بیماری ها

نوتلا و دیگر شکلات ها :

مصرف نوتلا و دیگر شکلات ها

برنج سفید :

برنج سفید جایگزینی مناسب برای برنج قهوه ای

اسموتی :

شیر :

مضررات مصرف شیر با معده خالی

ماست کم چرب :

ساندویچ آماده:

مضررات ساندویچ های آماده برای بدن

سوسیسها :

ابتلا به سرطان با مصرف سوسیس

تخم مرغوگوشت :

املت برای صبحانه بسیار مفید تر از تخم مرغ و گوشت