دوست تو

تحقیقات اخیر توسط محققان برجسته در این زمینه نشان داده است که ورزش و فعالیت های بدنی می تواند ترکیب و تنوع جمعیت باکتری های روده را به نحو چشمگیری تغییر دهد. این تغییرات در میکروبیوم روده می تواند منجر به ظهور باکتری های جدید و مفیدتر شود که نقش بسیار مهمتری در بهبود عملکردهای فیزیولوژیکی و زیستی بدن ایفا می کنند. بنابراین شواهد علمی موجود حاکی از آن است که ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند به عنوان یک راهکار موثر برای بهبود ترکیب میکروبی روده و در نتیجه ارتقای سلامت عمومی بدن مورد توجه قرار گیرد.

ورزش می تواند نوع باکتری های روده شما را بهبود بخشد

تصور اینکه بتوانید از طریق ورزش در باکتری های روده تغییر ایجاد کنید ممکن است برای بسیاری از ما دور از ذهن به نظر برسد، اما جالب است بدانید که از طریق انجام فعالیت های ورزشی می توانید ترکیب باکتری های روده خود را تغییر دهید. در این مقاله، به بررسی چگونگی تأثیر ورزش بر تغییر باکتری های روده پرداخته می شود.

انواع باکتری ها در روده انسان

در روده انسان هم باکتری های مفید موجود است و هم باکتری های مضر. وظیفه باکتری های مفید، هضم منظم غذاست.روده انسان دارای باکتری های مفید و مضری است که شمار آنها حتی از تعداد کل سلول های بدن بیشتر است. در روده نه تنها باکتری های مفید وجود دارد، بلکه باکتری های مضر هم در آنجا ساکن هستند که برای مثال باعث اسهال می شوند. تیم علمی برت فینلی برای انجام پژوهش خود، روده افراد مختلف و انواع متفاوت باکتری های روده را بررسی کرد. به گفته همکاران این گروه، این باکتری های مفید هستند که باعث عملکرد درست و منظم روده شده و فرد را از محرک های منجر به بیماری حفاظت می کنند.

ورزش می تواند باکتری های روده را تغییر دهد

تغییردر باکتری های روده با انجام ورزش

دو مطالعه جدید به توسط محققین دانشگاه ایلینویز اولین دلایل واضح مبنی بر تغییر باکتری های روده بر اثر ورزش را نشان داد. در یکی از این دو مطالعه محققین باکتری های روده دو دسته موش را به روده دسته سوم وارد کردند. دسته اول موش ها فعالیت نداشتند. دسته دوم فعالیت بدنی زیاد داشتند و روده دسته سوم از باکتری خالی شده بود. مطالعه نشان داد که وقتی در روده موش های دسته سوم باکتری های موش های فعال قرار داده شد، باکتری هایی رشد کردند که التهاب کمتری ایجاد کرده و مولکول هایی تولید میکردند که موجب بهبودی و تولید بافت جدید میشد.

مطالعه دوم بر روی انسان ها انجام شد. 18 فرد لاغر و 14 فرد چاق انتخاب شده و همه آنها وادار به انجام فعالیت بدنی بصورت روزی یکساعت فعالیت هوازی سه روز در هفته و به مدت شش هفته شدند. با بررسی باکتری های روده افراد مشخص شد که بعد از فعالیت بدنی باکتری های مفید روده افراد افزایش پیدا کرده است و این افزایش در افراد لاغر بیش از چاق ها بود.

این مطالعات نشان داد که ورزش و فعالیت بدنی میتواند نوع باکتری های درون روده که به microbiome معرف است را به نحوی تغییر دهد که باکتری های جدید تاثیر بهتری بر روی فعالیت های زیستی بدن داشته باشند. نتایج این مطالعه در مجلات Gut Microbes و Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است.