دوست تو

با عجله و شتابزده صرف کردن غذا از جمله عادات نامطلوب و مضری است که پیامدهای نامطلوبی را به دنبال خواهد داشت. این رفتار نه تنها بر هضم و جذب مواد مغذی موجود در غذا تأثیر منفی می گذارد، بلکه ممکن است به مشکلات گوارشی و سایر اختلالات سلامتی نیز منجر شود. به همین دلیل، توصیه می شود که افراد در طول صرف وعده های غذایی خود تمرکز و حواس خود را بر فرایند خوردن متمرکز کرده و از عجله و شتاب در این امر اجتناب نمایند.

سرعت بالا در مصرف غذا می تواند پیامدهای نامطلوبی را به همراه داشته باشد. زمان صرف شده برای صرف وعده های غذایی باید در آرامش و آسودگی خاطر باشد. در این لحظات، بدن نباید دچار تنش و استرس باشد، زیرا استرس می تواند به اختلال جدی در فرآیند گوارش منجر شود. در این بخش، با مضرات ناشی از سرعت بالا در مصرف غذا آشنا خواهید شد.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان این مطلب افزود:مطلبی که خانم ها و آقایان معمولاً مطرح می کنند این است که می گویند ما کلا استعداد چاقی داریم، آب هم می خوریم چاق می شویم؛ ولی این مطلب، صحت ندارد. وی همچنین ادامه داد:آنچه مسلم است افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن می شوند اگر جنبه مرضی نداشته باشند یعنی کم کاری تیروئید، کیست تخمدان و بیماریی نداشته باشند در اکثریت قریب به اتفاق، تعادل برقرار نکردن بین انرژی دریافتی از غذاهای مختلفی که در وعده های سه گانه یا میان وعده ها دریافت کرده اند با مقادیر مصرف انرژی است.

عوارض سریع غذا خوردن

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تاکید کرد:به خصوص در افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند این تعادل برقرار نمی شود. وی تصریح کرد:وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون یا گرسنگی شدید تناول می کنیم زمان، لازم دارد که این غذا جوییده، بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی به ما اعلام شود. این زمان، بین 25 تا 30 دقیقه طول می کشد که به ما اعلام می کند به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده ایم. وی ادامه داد:از این جهت، با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهارداشت:توصیه ما این است برای اینکه چاق نشوید نخست باید سرعت غذاخوردنتان را کم کنید؛ دوم به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید؛ با ورزش وزن خود را کنترل کنید تا اضافه نشود .