دوست تو

اگر شما نیز جزء آن دسته از افراد هستید که دچار مشکل در بیدار شدن در صبحگاهان می‌باشید، بایستی در وعده صبحانه خود به مصرف غذاهایی بپردازید که بتوانند خواب آلودگی شما را برطرف نمایند. بدین منظور، مصرف برخی از مواد غذایی دارای خواص محرک و مقوی می‌تواند راهکار مؤثری باشد. این گروه از مواد غذایی با تأمین انرژی و افزایش بیداری، زمینه را برای شروع روز به نحو مطلوب فراهم می‌آورند. در واقع، آغاز روز با مصرف این دسته از غذاها می‌تواند نقش مؤثری در بهبود خواب آلودگی و افزایش سطح هوشیاری و تمرکز فرد ایفا نماید.

بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح

آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برای شما دشوار است؟ آیا با وجود اینکه شب خوبی را پشت سر گذاشته اید، اما همچنان در طول روز احساس خستگی و کسالت دارید؟ آیا برای اینکه بتوانید در طول روز از خواب آلودگی خود جلوگیری کنید، ناگزیر هستید که حتما یک فنجان قهوه میل کنید؟ در این مقاله، به بررسی بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح خواهیم پرداخت. این ترکیبات نه تنها به افزایش انرژی و بهبود تمرکز شما کمک خواهند کرد، بلکه همچنین به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک خواهند نمود.

اگر هر کدام از این علائم را داشتید، پس زمان آن رسیده که به چیزهایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی هایی را به شما معرفی می‌ کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید.

آووکادو

آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و اسید چرب غیر اشباع است. همچنین ماده ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را برطرف می کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می باشد. فیبر موجود در آن هم سطح قند خون را تنظیم کرده و با خواب آلودگی عصرگاهی مبارزه خواهد کرد.

خرما

خرما یک میوه مغذی محسوب می شود که باعث تنظیم قند خون و کاهش سطح شاخص گلایسمیک می شود و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. علائم کمبود پتاسیم را در بدن بهبود می بخشد که یکی از آن ها بهبودی بی انرژی بودن و خستگی در طول روز است.

جو دوسر

یک کاسه جو دوسر؛ هم به شما انرژی می‌ دهد و هم سلامت بدن تان را تضمین می‌ کند، زیرا حاوی بتاگلوکان است که یک فیبر محلول می باشد و عاملی برای کاهش قند خون بالا است که باعث می شود در طول روز احساس پر انرژی بودن هم داشته باشید و مهم تر از همه این که شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه برای مدیریت وزن تان هم مناسب است.

گرده زنبور عسل

ترکیبی از گرده گل، نکتار، آنزیم و عسل را گرده زنبور عسل می گویند که سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که باعث افزایش سطح انرژی بدن شده و علائم یائسگی را بهبود می بخشد که می توانید آن را به مقدار کمی به اسموتی، صبحانه یا ماست تان اضافه کنید.