دوست تو

در طول ماه مبارک رمضان، به علت کاهش فعالیت فیزیکی و همچنین کاهش مصرف فیبر و مایعات، یکی از مشکلات شایع در دستگاه گوارش، یبوست می‌باشد. در این دوره از سال، تغییرات در الگوی مصرف و فعالیت روزانه افراد منجر به بروز این مشکل گوارشی شایع می‌گردد. کاهش میزان مصرف مایعات و فیبرهای غذایی در طول ماه رمضان به دلیل محدودیت در وعده‌های غذایی، عامل اصلی بروز یبوست در این ایام است. این مسئله می‌تواند بر سلامت و راحتی افراده روزه‌دار تأثیر منفی داشته باشد.

جلوگیری از مشکلات گوارشی در ماه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، کاهش تحرک بدنی و کاهش مصرف فیبر و مایعات می تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست شود. یک متخصص تغذیه توصیه می کند که روزه داران باید سعی کنند آب و مایعات بیشتری مصرف کنند و از منابع غذایی سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات استفاده نمایند. همچنین، اجتناب از مصرف چای می تواند به کاهش مشکلات گوارشی در این ایام کمک کند. با اتخاذ این راهکارها، افراد می توانند از بروز مشکلات گوارشی در طول ماه رمضان پیشگیری کنند.

یبوست شایع ترین مشکل گوارشی در ماه رمضان

وی ادامه داد:چون چای به عنوان یک ماده قابض است و احتمال یبوست را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد:روزه داران، همچنین سعی کنند در بین وعده های افطار تا شام و یا تا قبل از سحر، تحرک فیزیکی خود را داشته باشند، زیرا افزایش تحرک و مصرف مایعات به افزایش حرکت دستگاه گوارش کمک و یبوست را تا حدودی درمان می کند.