دوست تو

شکم بزرگ و افزایش وزن می‌تواند چالش و مشکل بزرگی برای صاحب آن باشد، به گونه‌ای که هر تلاشی برای رهایی از آن، ناکام می‌ماند. با این حال، با حذف برخی از خوراکی‌های پرکالری و چرب از رژیم غذایی، امکان کاهش اندازه شکم و کنترل وزن بدن وجود خواهد داشت. این امر نیازمند انضباط و پایبندی به یک برنامه غذایی متعادل و سالم است که می‌تواند به بهبود وضعیت جسمانی و رفاه عمومی فرد منجر شود.

برای رهایی از شکم بزرگ خود از مصرف این غذا ها منع کنید

در این بخش از مجله سلامت نمناک یک سری از مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که در کنار مزایای چشمگیر آنها، مصرف نامناسب و نامتعادل آنها می تواند به اختلال در تناسب اندام شما منجر شود. این مواد غذایی با ارزش را باید با دقت و در زمان مناسب مصرف کرد تا بتوان از فواید آنها بهره برد و از عوارض احتمالی آنها پیشگیری کرد.

کلم بروکلی:

این کلم در معده به صورت خمیری درآمده و به دلیل حجمی که ایجاد می کند نفخ به وجود می آورد. در حالی که این کلم در رژیم های لاغری جای ثابتی دارد با افزودن دانه رازیانه به آن می توان این مشکل را تا حدی برطرف کرد.

نان سفید:

قبلا هم در بخش تغذیه نمناک در مورد نان سفید و بهترین رنگ انتخابی برای نان مصرفی صحبت کرده بودیم که یکی از دلایل ترجیح دادن مصرف نان تیره به جای نان سفید ایجاد ورم معده و به دنبال آن بزرگ شدن شکم است.

تاثیر منفی حبوبات بر شکم بزرگ

حبوبات:

نام حبوبات خود به خود ما را یاد نفخ و عوارض بعد از مصرف آن می اندازد که این یک اصل است که بعد از مصرف حبوبات نفخ حاصل خواهد شد که البته اگر به مدت زمان کافی خیس خورده و چندین بار آب آن عوض شود قابل تحمل تر خواهد بود.

آدامس:

بسیار جالب است که برخلاف باور بسیاری در مورد آدامس سایت esante در بخش سلامت خود جویدن آدامس را به دلیل وارد ساختن هوا به معده علتی برای بزرگی شکم معرفی کرده است.

شیر:

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که بعد از مصرف شیر احساس مشکل در دستگاه گوارشی داشته باشید اگر شما این احساس را تجربه کرده اید باید بدانید که بدن شما با شیر زیاد سازگار نیست و بهتر است برای تامین کلسیم بدن خود از فراورده های دیگر شیر استفاده کنید.

مضرات همیشگی نوشابه

نوشابه ها و نوشیدنی های صنعتی:

مثل همیشه نوشابه ممنوع! نوشابه ها و نوشیدنی های صنعتی عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و باعث ورم و بزرگ شدن شکم می شوند.