دوست تو

میزان مصرف آب روزانه برای حفظ سلامت و تعادل بدن بسیار مهم است. براساس توصیه های تغذیه ای، زنان بالغ باید حدود دو لیتر یا حدود ده لیوان آب در طول روز مصرف کنند. همچنین، مردان نیز باید روزانه سه لیتر یا حدود پانزده لیوان آب بنوشند. این میزان آب مورد نیاز می تواند با توجه به سن، وزن، میزان فعالیت و شرایط محیطی تغییر کند، اما به طور کلی این مقادیر به عنوان استاندارد توصیه شده برای حفظ سلامت و عملکرد مطلوب بدن در نظر گرفته می شود.

قاعده نوشیدن آب در روز چقدر است؟

قاعده نوشیدن 8 لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، به طور فزاینده ای مورد تردید قرار گرفته است. با این حال، واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟ دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» به بررسی این موضوع پرداخته است و به این نتیجه رسیده که ما به طور روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم. همچنین، مصرف بیش از حد آب آشامیدنی می تواند خطرناک باشد. در نتیجه، دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود 2 لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود 15 لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی:«در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه.»