دوست تو

خشکی پوست مسئله رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. این وضعیت می تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله شرایط آب و هوایی، محیط زیست و عادات شخصی باشد. با این حال، روش های مؤثری برای درمان و مقابله با خشکی پوست وجود دارد که می تواند به حفظ و ارتقای سلامت و لطافت پوست کمک کند. از جمله این راهکارها می توان به استفاده از محصولات مرطوب کننده مناسب، رعایت بهداشت پوست، تنظیم رژیم غذایی و حفاظت در برابر عوامل محیطی مضر اشاره کرد. با اتخاذ این روش ها، افراد می توانند پوستی لطیف و سالم داشته باشند.

7 مواد غذایی برای درمان خشکی پوست

تغییر فصول و شرایط آب و هوایی ممکن است برای برخی افراد همراه با خشک شدن پوست باشد؛ حتی اگر از بهترین محصولات مراقبت از پوست برای رفع این مشکل استفاده شود. خشکی پوست ناشی از تغییر فصل را می توان با مصرف برخی مواد غذایی که باعث حفظ رطوبت بدن می شوند، برطرف کرد. همچنین مصرف این نوع غذاها منجر به تجدید سلول های پوستی و یکنواخت شدن بافت پوست خواهد شد.

درمان خشکی پوست:

ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا 3 در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا 3 به بدن می توانید بهره بگیرید. آجیل: سرشار از ویتامینEبه عنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود. ویتامینEمحافظ پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا 3 منجر به محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعهUVخورشید نیز می شود.

خشکی پوست خود را درمان کنید

آووکادو: مانند آجیل، آووکادو مقادیر بالای ویتامینEو سایر آنتی اکسیدان ها را دارد. این میوه از چربی های اشباع نشده غنی است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست می شود ضمن این که پیری زودرس پوست را به تاخیر می اندازد و فرایند التهاب را در بدن کاهش می دهد. سیب زمینی شیرین: به همراه سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است؛ یکی از مغذی ترین مواد برای پیشگیری از خشک شدن پوست. ویتامین آ به تعمیر آسیب ها در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.

خشکی پوست خود را درمان کنید

میگو: یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم. روغن زیتون: حاوی ویتامینEو چربی های اشباع نشده بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند.

خشکی پوست خود را درمان کنید

خیار: سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب های پوستی است.