دوست تو

از جمله پیامدهای و آثار جدی بی خوابی و کمبود خواب کافی، کاهش و افت سلامت جسمانی و روانی فرد است. همچنین، این مساله منجر به کاهش جذابیت و جلوه ظاهری شخص در مقایسه با زمانی که استراحت مناسبی داشته است. علاوه بر این، بی خوابی موجب خستگی و کاهش انرژی فرد در مقایسه با هنگامی می شود که به اندازه کافی به استراحت و بازیابی نیروهای خود پرداخته است.

آشنایی با تأثیرات بی خوابی بر بدن

بی خوابی و بدخوابی می تواند به شدت بر انرژی فرد تأثیر بگذارد، اما همچنین بر سلامت کلی او نیز اثر می گذارد که ممکن است فرد متوجه نشود. کمبود خواب مشکل شایعی است که به روش های مختلفی بر ذهن و جسم تأثیر می گذارد:1. بیماری های مزمن: بی خوابی مزمن با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی-عروقی، چاقی و افسردگی مرتبط است. 2. هورمون های گرسنگی: کم خوابی با افزایش اشتها در مقایسه با زمانی که خواب کافی داشته اید مرتبط است. همچنین کاهش عادات خواب با افزایش نرخ چاقی همزمان است. 3. عملکرد شناختی: اختلالات قابل توجه شناختی ناشی از بی خوابی می تواند بر انجام وظایف روزمره مانند رانندگی و کار با ماشین آلات تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است بر حافظه بلندمدت و کوتاه مدت، تمرکز، تصمیم گیری، پردازش ریاضیات، سرعت شناختی و جهت یابی مکانی تأثیر داشته باشد.

مضرات بی خوابی بر ذهن و بدن

4- سیستم ایمنی بیخوابی می تواند با توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تداخل یابد. تحقیقات نشان می دهد خواب و ساعت درونی بدن موسوم به سیستم شبانه روزی، موجب تنظیم سیستم ایمنی بدن می شود. 5- ظاهر خواب کافی موجب جذابیت ظاهر می شود. محققان دریافته اند کم خوابی و بیخوابی با سلامت کمتر، جذابیت کمتر و خستگی بیشتر در مقایسه با زمانی که خوب استراحت می کنید همراه است.