دوست تو

از امروز به بعد، ضروری است که فاصله زمانی بین وعده های غذایی صبحانه و شام را دقیقاً محاسبه نمایید. بسیاری از افراد از اهمیت بالای این موضوع غافل هستند، در حالی که رعایت فاصله مناسب بین وعده های غذایی یک نکته بسیار مهم و جدی به شمار می رود. این امر می تواند بر سلامت و تندرستی افراد تأثیر چشمگیری داشته باشد. لذا توجه کافی به این موضوع ضروری است و باید مورد توجه همگان قرار گیرد.

اهمیت فاصله زمانی مناسب بین وعده های غذایی در طول روز بسیار حائز اهمیت است، زیرا این فاصله زمانی تأثیر مستقیمی بر سلامت اعضای حیاتی بدن مانند قلب و کبد دارد. این موضوع بسیار حساس و مهم است و نشان می دهد که باید به زمان بندی و فاصله بین وعده های غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشیم تا سلامت خود را حفظ کنیم.

هر ساله 697 هزار نفر به خاطر بیماری قلبی در کشور های بزرگ جان خود را از دست می دهند؛ یعنی از هر پنج مرگ؛ یک مورد به خاطر بیماری قلبی اتفاق می افتد و این ممکن است که هم در بینِ مردان و هم در بین زنان رخ بدهد؛ البته راهکار های زیادی وجود دارند که شما بتوانید این خطر را کم کنید، مثلاً مراقبت و کنترلِ سطح قند خون، فشار خون و سطح لیپید می تواند تا حد زیادی خطر را کم کند که با غذا خوردن در یک زمان مشخص در طول روز شما می توانید این وضعیت را بهبود ببخشید.

طبق مطالعات جدید که در ژونال های بین المللی هم به چاپ رسیده است، نه تنها نوع غذایی که مصرف می‌ کنید، بلکه زمان خوردن غذا و مدت زمانی که طول می کشد تا غذا بخورید هم، واکنش بدن شما را مشخص می‌ کند.

این مطالعات به این نتیجه رسیده است که خوردن غذا سر یک ساعت مشخص می تواند سطح قند خون، فشار خون و کلسترول را کم کند و متعادل نگهدارد و فواید دیگری هم خواهد داشت.‌

بهترین فاصله زمانی بین وعده صبحانه و شام

اگر شما یک تایم 10 ساعته برای خوردن غذا در نظر بگیرید، خطر بیماری قلبی برایتان کم می شود، یعنی مثلا اگه صبحانه را ساعت 9 می خورید، شام باید ساعت 7 شب خورده شود؛ یعنی 10 ساعت فرصت دارید که سه وعده غذایی را مصرف کنید و 14 ساعت هم چیزی نخورید.

در واقع خوردن سه وعده غذایی در عرض 10 ساعت نه تنها خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی را کم می‌ کند، بلکه باعث می‌ شود تا بهتر هم وزن کم کنید.