دوست تو

بسیاری از والدین تمایل دارند که فرزندان خود را قد بلند ببینند. از این رو، آگاهی از عوامل موثر بر رشد قد فرزندان اهمیت به سزایی دارد. در این میان، نوشیدن شیر توسط کودکان نقش چشمگیری در بلندقد شدن آنها ایفا می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که مواد مغذی موجود در شیر، از جمله پروتئین، کلسیم و ویتامین‌ها، به طور موثری در رشد استخوان‌ها و افزایش قد کودکان نقش دارند. بنابراین، تشویق و ترغیب کودکان به نوشیدن مرتب و کافی شیر، یکی از راهکارهای موثر برای دستیابی به قد مطلوب در آنان خواهد بود.

تأثیر مصرف شیر بر رشد قدی کودکان

مصرف صحیح مواد غذایی، به ویژه شیر، نقش مهمی در روند رشد و نمو کودکان دارد. مصرف منظم شیر می تواند به افزایش قد کودکان و دستیابی آنها به پتانسیل ژنتیکی قدی کمک کند. در مقابل، برنامه غذایی نامناسب می تواند مانع از رسیدن کودکان به طول قد استاندارد شود. بنابراین، تشویق کودکان به نوشیدن شیر می تواند راهکاری مؤثر برای افزایش قد آنها باشد. در این مقاله، شما با مزایای مصرف شیر برای رشد قدی کودکان آشنا خواهید شد.

افزایش قد و ارتباط آن با نوشیدن شیر

مدت زمان جذب و هضم شیر حدود 3 تا 4 ساعت است به همین دلیل گفته می شود بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند.

شیر تأمین کننده تریپتوفان نیز است که در داشتن خواب خوب و آرام دارد. شیری که در طول روز از طریق غذاها مصرف می کنیم، جزو واحد شیر مصرفی محسوب می شود. البته به شرطی که در اواخر طبخ به غذا اضافه شود و همراه با غذا نجوشد. شیر معمولاً در غذا برای طعم دادن استفاده می شود و توجه داشته باشید شاید مقداری از آن مثلاً در سوپ ریخته شود اما این مقدار سر سفره بین چند نفر تقسیم می شود درحالی که توصیه ما مصرف 2 لیوان شیر خالص در روز است.

به علاوه، اگر فردی تمایلی به مصرف شیر ندارد، بهترین جایگزین آن ماست کم چرب است. برخلاف تصور، پنیر جایگزین شیر نیست و در گروه پروتئین ها دسته بندی می شود. برخی مادرها به فرزندی که شیر پاستوریزه نمی خورد مکمل کلسیم می دهند، در صورتی که این مکمل نمی تواند جایگزین مناسبی باشد و بهترین راه حل استفاده از شیرخشک فرموله است.