چرا پروتئین در وعده صبحانه مهم است؟
مصرف وعده صبحانه از جایگاه و اهمیت بسیار بالایی در سلامت و تندرستی افراد برخوردار است. بدین سبب، هرگز نباید این وعده غذایی مهم را از یاد برد و نادیده گرفت. علاوه بر این، گنجاندن پروتئین در ترکیب صبحانه نیز مزایای فراوانی به همراه دارد. پروتئین موجب تأمین انرژی مورد نیاز بدن شده و احساس سیری و ُپری را در فرد ایجاد می‌کند که این امر به حفظ تعادل و تناسب بدن کمک می‌نماید. بنابراین، مصرف صبحانه به‌ویژه با محتوای پروتئینی بالا، نقش بسزایی در ارتقاء سطح سلامت و بهبود عملکرد روزانه افراد ایفا می‌کند.
اهمیت و نقش مهم مصرف پروتئین در وعده صبحانه را می دانید؟
پروتئین ها یک منبع مغذی حیاتی در رژیم غذایی ما هستند. مصرف پروتئین در وعده صبحانه بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی است. در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک، به بررسی اهمیت خوردن پروتئین در صبحانه خواهیم پرداخت. در طول صبح، هورمونی که غذا را به انرژی تبدیل می کند و قدرت ماهیچه ها را احیا می کند، غالب می شود. بنابراین، مصرف پروتئین در وعده صبحانه نقش مهمی در تامین انرژی و تقویت عملکرد بدن ایفا می کند.
چون در این زمان از روز بدن ما با کورتیزول کنترل می شود، ماده ای است که مسئول تبدیل شدن پروتئین ها به انرژی است به خاطر این فرآیند، پروتئین ها در این زمان از روز تغییرات مرتبطی که آن ها را به جرم و انرژی عضلانی تبدیل می کنند رنج می برند.
علاوه بر این ، این امر به حفظ مداوم سطوح گلوکز در طول چند ساعت کمک می کند ؛ این تاثیر مثبت برای حفظ تود عضلانی، افزایش تمرکز ذهنی و برای ساعت ها کارکردن یا مطالعه عالی است - از احساس گرسنگی در طول ساعت ها اجتناب و دمای بدن را افزایش دهید .
به علاوه، آن ها به ما اجازه می دهند متابولیسم خود را بیشتر از زمانی که در شب مصرف می شوند ، افزایش دهیم. این کار برای بقیه روز راحت تر است تا از ذخیره بیشتر چربی ها اجتناب کنید.
