دوست تو

کلسیم یکی از اساسی ترین و مهم ترین مواد مغذی برای رشد و تقویت استخوان های کودکان محسوب می شود. از این رو، قرار دادن منابع غذایی غنی از کلسیم در رژیم غذایی فرزندان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بعدی زندگی آنان خواهد داشت. والدین با توجه به اهمیت این ماده معدنی بر سلامت استخوان های کودک، باید با قرار دادن مواد غذایی کلسیم دار کافی در برنامه غذایی کودکان خود، از بروز مشکلات استخوانی و پوکی استخوان در آینده جلوگیری نمایند.

بهترین منبع کلسیم برای کودکان

کلسیم یک ماده مغذی و ضروری است که به تقویت دندان ها و استخوان های کودک شما کمک می کند. اگر کودک شما کمی ضعیف و بی حال به نظر می رسد و این ضعف و خستگی او را از بازی های شاد کودکانه دور نگه می دارد، به گونه ای که او با داشتن سرگرمی های متنوع، در تمام روز بی حال و مریض به نظر می رسد، باید به خاطر داشته باشید که در طول این مرحله حیاتی از رشد، باید مراقب رژیم غذایی کودکتان باشید. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت استخوان و دندان کودکان است و باید به طور منظم در رژیم غذایی آنها گنجانده شود. تأمین کلسیم کافی در دوران رشد کودک می تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی و نشاط او کمک کند.

با قرار دادن مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی کودک خود در این مرحله، اطمینان حاصل خواهید کرد که او سالم بوده و بدنش آمادگی لازم برای فعالیت و یادگیری در مراحل بعدی زندگی را هم خواهد داشت.

غذاهای غنی از کلسیم برای کودکان و نوجوانان:

1. فراورده ها ی لبنیمنابع طبیعی کلسیم:

2. سویا مواد غذایی سرشار از کلسیم:

3. پرتقال یک منبع عالی کلسیم :

4. تقویت حافظه با بادام:

5-دانه های لوبیا سرشار از کلسیم:

6. کلم بروکلی بهترین غذا برای رشد کودک:

7. نخود سبز از پوکی استخوان جلوگیری میکند ؛

8. ماهی منبع مهم کلسیم برای کودکان :

9. گوشت گاو منبع غنی کلسیم برای کودک :

قبل از مشاوره، ما به شما اطمینان می دهیم که اگر گوشت گاو به خوبی پخته شود، خطر ابتلا به عفونت سالمونلا به طور کامل از بین خواهد رفت و می توانید یک وعده غذایی سالم و سرشار از کلسیم برای کودکان خود تهیه کنید.

گوشت یکی از بهترین منابع سرشار از کلسیم برای کودک

10. سبزیجات سبز منبع غنی از کلسیم برای کودکان :