دوست تو

مصرف پاستا با کاهش شاخص توده بدنی مرتبط است. بر اساس مطالعات علمی، افزودن پاستا به رژیم غذایی فرد می‌تواند منجر به دریافت مقادیر بیشتری از مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن شود. این موضوع به علت محتوای مناسب پاستا از جمله کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بنابراین، گنجاندن پاستا در برنامه غذایی می‌تواند نقش مهمی در تأمین نیازهای تغذیه‌ای روزانه ایفا کند و در نهایت به بهبود شاخص توده بدنی فرد منجر شود.

افراد مصرف کننده پاستا مواد مغذی بیشتری دریافت می کنند

پاستا یک اصطلاح کلی است که به تمامی محصولات خمیری ساخته شده از آرد گندم مانند ماکارونی، اسپاگتی، ورمیشل، لازانیا و نودل اطلاق می شود. این محصولات بر اساس شکل و اندازه نامگذاری شده اند. پاستا در انواع مختلفی مانند اسپاگتی، لازانیا و ماکارونی عرضه می گردد.

پاستا شامل مواد معدنی، ویتامین و پروتئین می باشد و جزو کربوهیدارت ها است. پاستا انرژی زیادی داشته مانند گوشت قرمز محتوی پروتئین اما با چربی کم می باشد. از هشت آمینو اسید لازم برای پروتئین در پاستا شش نوع آن موجود است بنابراین احتیاج به مقدار کمی پنیر و گوشت به عنوان کامل کننده دارد. بخاطر مصرف زیاد انواع پاستا در ایتالیا امراض قلبی بسیار کم می باشد. استفاده از آن برای بچه هایی که تخم مرغ استفاده نمی کنند مناسب است. همچنین برای ورزشکاران بخاطر وجود انرژی زیاد توصیه می شود. به علت زود هضم بودن می تواند به عنوان شام سبک استفاده گردد.

به این دلایل پاستا بخورید

محققان موسسه شیوه های غذایی داده های نظرسنجی تغذیه افراد 19 سال به بالا را از سال 2001 تا 2012 مورد بررسی قرار دادند.

پاستا سرشار از مواد مغذی برای بدن است

تیم تحقیق کیفیت رژیم غذایی و مصرف مواد مغذی را در افراد پاستاخور و افرادی که پاستا نمی خوردند مقایسه کردند. بررسی ها نشان داد افرادی که پاستا می خوردند دارای مصرف بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی از جمله فولات، آهن، منیزیم و فییر رژیمی بودند. همچنین این افراد کمتر چربی اشباع شده و قند افزودنی مصرف می کردند. این تنها گزارش در مورد خواص مصرف پاستا نیست. سال گذشته محققان با بررسی 23 هزار ایتالیایی دریافتند مصرف پاستا با کاهش شاخص توده بدنی مرتبط است. همچنین تحلیل و بررسی حدود 50 مطالعه هم نشان می دهد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات به اندازه رژیم غذایی کم چرب و با کربوهیدرات بالا در کاهش وزن موثر است.